Megvan a hosszú élet receptje: heti másfél-két óra súlyzós edzés a kulcs
A BMJ Group gondozásában megjelent legújabb átfogó kutatás szerint a heti 90–120 perces súlyzós edzés jelenti az ideális tartományt a hosszú távú egészség megőrzéséhez és a halálozási kockázatok csökkentéséhez. A tanulmány rávilágít arra, hogy a megfelelően adagolt erősítő edzés drasztikusan mérsékli a krónikus megbetegedések kialakulását, különösen akkor, ha kardió jellegű mozgásformákkal kombinálják. Három évtizedes kutatás…